Nie ma nic cenniejszego niż zdrowie!

Świadomość dotycząca racjonalnego i zdrowego żywienia jest coraz większa. Ludzie zdają sobie sprawę, że dzięki temu będą mogli poprawić jakość swojego życia i polepszyć stan zdrowotny. Nieprawidłowa dieta może wywołać wiele negatywnych skutków, między innymi:

  • złe samopoczucie,
  • gorszy sen,
  • zaburzenie trawienia i wchłaniania składników pokarmowych,
  • zła kondycja fizyczna.

Oczywiście jest to tylko kilka przykładów. Osoby takie narażone są na choroby układu krążenia, cukrzycę i problemy z sercem. Zdrowa żywność powinna być istotnym elementem w każdym domu.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli zdecydowałeś się na wprowadzenie zmian dietetycznych w swoim życiu, to powinieneś skonsultować to z profesjonalnym dietetykiem. Na początku będziesz musiał wykonać badania krwi, które przedstawią w jakim stanie jest aktualnie Twój organizm. Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego nie zwlekaj. Warto zrobić również badania na nietolerancje pokarmowe, ponieważ dzięki temu będziesz wiedział jakich produktów spożywczych unikać. Ułatwisz dietetykowi pracę, gdyż nie będzie musiał główkować czy masz jakieś inne problemy związane z odżywianiem. Mogą wystąpić mocne alergie, takie jak:

  • celiakia, czyli choroba na gluten,
  • problemy z laktozą,
  • alergia na cytrusy, orzechy.

I wiele, wiele innych. Dzięki tym informacjom Twój organizm będzie mógł się skupić na odpowiedniej regeneracji i przestanie walczyć ze szkodliwymi alergiami. Zdrowa żywność to długotrwała inwestycja w siebie. Potraktuj to poważnie.

Alergie pokarmowe?

Robiąc badania na nietolerancje pokarmowe, dowiesz się czego nie przyswaja Twój organizm. Jest to bardzo ważne, ponieważ korzystając z produktów, które wywierają zły wpływ możesz nabawić się różnych chorób. Przez to nie będziesz miał siły na walkę z prawdziwymi zagrożeniami, ponieważ będziesz musiał bronić się przed niepozornie szkodliwymi  innymi czynnikami. Wyeliminowanie tego pomoże Ci w odpowiednim rozwijaniu „dietetycznych skrzydeł”. Coroczne przeziębienia nie będą miały miejsca, gdyż zdrowa żywność i wykluczone nietolerancje pokarmowe będą to ograniczać. Dobry dietetyk zapewne przedstawi Ci wszystkie potrzebne informacje. 

Ciesz się zdrowiem!

Zdrowie jest najcenniejszym skarbem, jaki posiadamy. Bez niego nie jesteśmy w stanie nic zrobić. Możesz mieć bardzo dużo pieniędzy, ale przy zagrożeniu życia na nic Ci się one nie zdadzą. Dlatego też powinniśmy zwiększać swoją świadomość dietetyczną, robić badania krwi, żeby wiedzieć jak prezentuje się nasz stan zdrowia. Warto zaopatrzyć się w różnego rodzaju książki, które z pewnością poszerzą Twoją wiedzę na ten temat.

 

ABC zdrowej żywności

Niektóre potrawy mogą pozornie wyglądać na zdrowe, choć wcale takie nie są. Warzywa i owoce, uznawane powszechnie za najzdrowszy element codziennej diety, mogą zawierać związki chemiczne, które nie są korzystne dla naszego zdrowia. Dowiedz się, co dietetycy uważają za zdrową żywność oraz jaka jest różnica między żywnością naturalną, a przetworzoną.

Czym jest zdrowa żywność

Zdrowe odżywianie opiera się na naturalnych produktach, w których główny składnik jest nieprzetworzony i nie zawiera żadnych dodatków. Zdrowa żywność to taka, która w składzie ma jedynie nazwę produktu. Na przykład sok pomarańczowy powinien zawierać tylko wyciśnięty z pomarańczy płyn, bez dodawania wody, cukrów, czy innych substancji słodzących lub konserwantów. Warto zapamiętać następującą zasadę – im mnij składników zawiera etykieta, tym lepiej. Zakupy produktów spożywczych warto robić na targach, u lokalnych producentów, a nie w supermarketach, do których trafia żywność z wielkich, zmechanizowanych zakładów, często stosujących pestycydy i konserwanty. Lepiej przygotowywać napoje i potrawy samemu w domu, wykorzystując sprawdzone składniki, niż kupować gotowe, wysoko przetworzone produkty.

Jak rozpoznać zdrową żywność

Czym warto się sugerować podczas robienia zakupów? Po jaką żywność warto sięgać, aby rzeczywiście była ona zdrowa? Istnieje kilka cech żywności, które świadczą o jej jakości i gwarantują, że produkty te są naturalne i zdrowe.

  • Żywność organiczna

Organika nie przenosi żadnych związków chemicznych w całym procesie produkcyjnym, takich jak na przykład pestycydy. Żywność organiczna jest zdrowsza, ponieważ unika składników nienaturalnych, które mogą negatywnie odbić się na naszym zdrowiu.

  •  Żywność integralna

Ziarna i zboża, które nie zostały rafinowane przez przemysł, są dostarczane do konsumentów w całości. To sprawia, że są bogatsze w błonnik i wiele innych pozytywnych składników odżywczych.

  • Żywność naturalna

Powstaje w sposób naturalny, nie zawiera sztucznych dodatków, nie jest modyfikowana czy sztucznie przetwarzana.

Powyższe produkty są przykładem zdrowej żywności. Zdrowa żywność to taka, która odżywia twoje ciało i pozytywnie wpływa na twój umysł.

Prowadzenie zdrowej diety

Wybór zdrowych produktów i prowadzenie zdrowej diety wcale nie musi wiązać się z restrykcyjnym przestrzeganiem zasad i rezygnacją z tego, co jest smaczne. Możliwe jest otrzymanie zdrowego i smacznego jedzenia, wykorzystując kreatywność i wybór odpowiednich składników. Jeśli chcemy nadać smak naszym potrawom, stosujmy naturalne zioła zamiast niezliczonej ilości soli. Każdy, kto chce zainwestować w zdrową dietę, ale nie chce tracić przyjemności z jedzenia, musi pamiętać, że lepsze poznanie żywności, jej składników odżywczych i korzyści zdrowotnych to pierwszy krok w kierunku zdrowego odżywiania.